Psychologische behandeling die past bij jou
Ik ben ervan overtuigd dat een persoonlijke aanpak, die afgestemd is op jouw specifieke behoeften en wensen, cruciaal is. Daarom bied ik psychologische behandelingen op maat aan, waarbij ik gebruik maak van behandelmethoden die wetenschappelijk gezien bewezen effectief zijn.
Wil je meer weten over de behandelmethoden die hierbij aan bod komen? Klik dan op onderstaande knoppen.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van therapie waarbij je leert hoe jouw gedachten, gevoelens en gedrag met elkaar verbonden zijn. Het uitgangspunt van CGT is dat onze gedachten invloed hebben op hoe we ons voelen en hoe we ons gedragen. Tijdens een CGT-behandeling leer je negatieve gedachten- en gedragspatronen, die klachten of problemen veroorzaken, te herkennen. Je leert je o.a. bewust te worden van jouw negatieve gedachten en ze uit te dagen. Dit laatste betekent dat je onderzoekt of deze gedachten wel kloppen en of er alternatieve, realistischere manieren van denken zijn. Daarnaast leer je binnen de behandeling nieuwe vaardigheden aan, ongewenst gedrag te verminderen en gezondere gedragspatronen te ontwikkelen. Het uiteindelijke doel van CGT is om je te helpen je negatieve gedachtenpatronen te doorbreken en jouw gedrag positief te veranderen, zodat klachten afnemen.
Eye Movement Desensitization (EMDR) is een vorm van therapie die jou kan helpen bij het verwerken van ingrijpende of traumatische gebeurtenissen. EMDR omvat het denken aan een ingrijpende of traumatische gebeurtenis terwijl je tegelijkertijd wordt blootgesteld aan bilaterale stimulatie (bijv. oogbewegingen, geluiden of tikken). Deze combinatie activeert de natuurlijke informatieverwerking van de hersenen en helpt zo bij het doorbreken van negatieve gedachten, gevoelens en lichamelijke reacties die verband houden met de ingrijpende of traumatische gebeurtenis. Het doel van EMDR is om de nare herinneringen te verwerken, zodat deze minder belastend voor je zijn en minder invloed hebben op het dagelijks functioneren. EMDR is effectief bij de behandeling van een posttraumatische stress-stoornis (PTSS), maar kan ook gezet worden bij andere psychische klachten.
- Jon Kabat-Zinn
Acceptance and Commitment Therapie (ACT) is een vorm van therapie die gericht is op het vergroten van mentale veerkracht en flexibiliteit. Het doel van ACT is jou te helpen om belemmerende gedachten en gevoelens te accepteren in plaats van deze te vermijden of deze te bestrijden en je, ondanks deze gedachten en gevoelens, te leren richten op jouw persoonlijke waarden en doelen in het leven. De kern van ACT is het idee dat negatieve emoties en ongewenste gedachten een natuurlijk en onvermijdelijk onderdeel zijn van het leven en dat het proberen te vermijden of te bestrijden van deze gevoelens en gedachten juist voor meer lijden zorgt. In plaats daarvan richt ACT zich dus op het vergroten van de bereidheid om deze gevoelens en gedachten te accepteren en desondanks acties te ondernemen die aansluiten bij jouw persoonlijke waarden en doelen, oftewel wat echt belangrijk is voor jou in het leven.
Schematherapie is een vorm van psychotherapie die jou kan helpen om diepgewortelde patronen en klachten te begrijpen en te veranderen. Deze patronen, ook wel ‘schema’s’ genoemd, ontwikkelen zich vaak al in onze vroege jeugd en kunnen ons leven in het hier en nu soms flink verstoren. Tijdens de behandeling wordt de invloed van ervaringen uit jouw jeugd op deze patronen onderzocht. Je leert je patronen herkennen en zodanig te veranderen zodat je anders gaat denken, je beter gaat voelen en dingen anders gaat doen. Je leert voelen wat jouw behoeften zijn en je leert hier op een gezondere manier mee om te gaan en invulling aan te geven. Naar verwachting zullen je klachten hierdoor afnemen en zal je beter richting kunnen geven aan je leven en je relaties met anderen kunnen verbeteren.
Praktijk voor persoonlijke psychologische zorg in Utrecht.
